نشرت بواسطة مؤسسة الوطن العربى الإعلامية - لندن ، المملكة المتحدة . WA MEDIA FOUNDATION - LONDON, UK | السبت، 1 يونيو 2024 |
نشرت على
بقلم علاء الدين سعيد
الوطن العربي اليومية - لندن..
في الثامن عشر والتاسع عشر من يناير عام 1977، شهدت مصر إحتجاجات واسعة النطاق ضد قرارات الحكومة برفع أسعار السلع الأساسية وعلى رأسها الخبز. وقد عُرفت هذه الإحتجاجات باسم "إنتفاضة الخبز" أو "ثورة الخبز" بينما أسماها الرئيس السادات حينها " إنتفاضة الحراميَّة" وهي تسمية جائرة لثورة الشعب المصري من أجل الحق في الحياة.
بدأت الأزمة عندما أعلنت الحكومة المصرية، بقيادة الرئيس أنور السادات، عن رفع أسعار السلع الأساسية بنسبة تصل إلى 50%، بما في ذلك الخبز الذي يُعتبر الغذاء الأساسي للمصريين. هذا القرار الذي أثار غضب الشعب المصري الذي بدأ بالتجمع في الشوارع والساحات العامة للإحتجاج بقوة على هذا الإجراء.
إنتشرت الإحتجاجات بسرعة في القاهرة والمدن الكبرى الأخرى، واتخذت في بعض الأحيان طابع العنف مع قيام المتظاهرين بإغلاق الطرق وإحراق المباني الحكومية. واجهت السلطات الأمنية المحتجين بعنف شديد، مما أدى إلى سقوط عشرات القتلى وآلاف الجرحى والمعتقلين.
بعد يومين من الإحتجاجات العارمة، إضطرت الحكومة إلى التراجع عن قرار رفع أسعار السلع الأساسية وإعادة الأسعار إلى مستواها السابق. وقد شكل هذا الإنتصار للشعب المصري علامةً بارزةً في تاريخ مصر الحديث.
إن "ثورة الخبز" عام 1977 تحمل العديد من الدروس والعبر التي يجب أن نتعلمها وتتخذ منها الحكومات المفترض أنها رشيدة العبرة والدروس المستفادة, ومنها :
أولاً، أثبتت هذه الأحداث قوة الشعب المصري وعزيمته في الدفاع عن حقوقه ومصالحه الأساسية. كما أظهرت مدى حساسية الحكومات اللاحقة تجاه أي قرارات تمس المستوى المعيشي للمواطنين.
ثانياً، برزت الحاجة الماسة إلى إشراك الشعب في صنع القرار السياسي وتبنِّي سياسات إقتصادية وإجتماعية تراعي إحتياجات الطبقات الفقيرة والمتوسطة. فعدم مراعاة ذلك يمكن أن يؤدي إلى إنفجارات إجتماعية خطيرة.
ثالثاً، يجب على الحكومات أن تتعامل بحكمة وحذر مع الإحتجاجات الشعبية، وتجنب اللجوء إلى القمع والعنف، لأن ذلك من شأنه أن يؤجج الأزمة وينال من مصداقية السلطة.
في الختام، تُعد "ثورة الخبز" عام 1977 نموذجاً بارزاً على قدرة الشعب المصري على التعبئة والتضحية من أجل الدفاع عن حقوقه الأساسية. وتبقى هذه التجربة درساً مهماً للحكومات الحالية والمستقبلية في ضرورة الاستماع إلى مطالب الشعب وإيجاد الحلول المناسبة لها دون المساس بمقدرات حياته ومعيشته ومن ثم كرامته التي يجب ان تصونها وتحترمها الحكومات المتعاقبة والتي يكفلها الدستور بكل الإحترام والعناية.
نشرت بواسطة مؤسسة الوطن العربى الإعلامية - لندن ، المملكة المتحدة . WA MEDIA FOUNDATION - LONDON, UK | الخميس، 30 مايو 2024 |
نشرت على
الشعر
الوطن العربي اليومية - لندن..
"ربع إعلان"
قصيدة الشاعر الأستاذ إبراهيم دسوقي
مـن يـشتري عـربًا والبخس مقبولٌ ... مــن يـشتري نـسبًا بـالذلّ مـكبولٌ
مـن يـجتبي أمـةً في الوحل غارقة ... مــن يـشـتري إنّـني بـالعار مـثقولُ
إنّ الـنـساء بـقـومي لـم تـلد رجـلًا ... كـيف الـولادة؛ ذاك الـفحل مشلولُ
مــن يـرتضي وطـنًا يـحيا عـلى أثـرٍ ... والـشعب في فكرهِ باللهو مشغولُ
مـسـتأنسون فــلا قــولٌ ولا عـمـلٌ ... والـناس فـي لـعبةٍ والـعقل مخبولُ
تشدو جموع الورى من رقص غانيةٍ ... والـسيف في غمدهِ هشٌّ ومجهولُ
إنّــي أبـيع فـمن ذا يـشتري دنـسًا ... إنّــي بــلا نـسبٍ فـالقلب مـخذولُ
========================================
نشرت بواسطة مؤسسة الوطن العربى الإعلامية - لندن ، المملكة المتحدة . WA MEDIA FOUNDATION - LONDON, UK | |
نشرت على
الشعر
الوطن العربي اليومية - لندن..
"تعالى نعِدّ شهدانا"
قصيدة الشاعر دكتور طارق النجدي
تعالى نعد شهدانا..
ومين مجروح
ومين مبتور ..
ومين مكسور ..
ومين عايش بيتفرج علينا ..نموت
تعالى نعد ف بيوتنا
مساجدنا وكنايسنا
ومين جاب لنا أكفان
ومين شاركنا ف الأحزان..
و مين بدموعه بيصرّح ومين بالكلمة ..بيصرّح
ومين قاعد على الشاشات ..
كما الأموات..
ويتفرج على خيبته
على هيبته
ويبرُم فى شَنَاباته ..
ويلعب ويا بناته ..
وأهله ف الخيام عايشين ..
تعالى نعد شهدانا
تعالى نعد فى فلوسنا
وف" تيوسنا "
آلاف شهداء..
تيوس ملايين..!
تعالى نعد في السلاطين و ف الرؤسا و ف الأمراء
ومين باتت عينه حمرا..
و غزة يدوب بقت جمرة..
شفايفه يدوب تقول
تقول الله وبسم الله
وبتحوقل ..
بقينا حريم ..
لا والله حاجة تانية ..
حريم إزاي
ده عيب..وحرام بنصلى ..نحج..نصوم
و قبل الفجر
كمان بنقوم
يا مولانا يا بو العمة
فين الهمة..
فين الأحاديث..
يا رب
يا رافع السموات
خد الشهداء
خلي لنا العرب أموات .!!
يجوز في قبرهم
يصحوا ..
لكن شايف
تيوس.. ملايين ..
مش عارف بتقصد أيه..؟!
نذوق الذل
مش حاسين..
نذوق القهر ..
مش قادرين
نقول الآهة ..
ليه ساكتين
حتى الآهة مكتومة
و محرومة
يا حسرة عمرنا الضايع على الشاشات
......
خد عيونى وبيها شوف ..
لمع مرايتك
يا بن حمزة ..
يا بن خالد ..
يا بن ناصر والسادات
ارمى الولاد في النار شوية ..
ح يطلعوا
زي اللى صاد الدبابات
مش غريبة ومش بعيد ..
رمضان ..و اكتوبر
فى راسي ح تنفجر
معقولة ..احنا اللى عبرنا ويوم صبرنا
ف نمرة ستة ع القنال ..
معقولة بنعد
اللى ماتوا ..
و نقول سلام
قول على الدنيا السلام
واضرب لهم تعظيم سلام
نوبة شهيد ..
واعمل فرح
مليون شهيد ..
لابسين كفن ..
مستنيين صرخة رجال ..
زي اللى قال
عدوا القنال
لسه قاعدين ع القهاوي..
يا حسرتى
يا ماه خسارة اللقمة فيهم ..
الخوف ماليهم
عد التيوس
عد الفلوس ..
عد الدموع
عد الآهات..
وزع طُرَح ..
وإياك تقول اليوم عزاء
لا عزاء للسيدات
لا عزاء للباشاوات
و الأغاوات ..
خلاص يا باشا..
ما فيش رفح ..
الموت طفح ..
خلاص يا باشا
ما فيش "جنين".
مات الجنين ..
اشطب كمان كلمة
"حماس" .
خليها بس ف ماتش كورة..
وزّعْ طرح ..
مات اللى مات
اهو مات شهيد
عاش اللى عاش
اهو عاش شريد
لكن يا غزة وربي شاهد ..
ح افضل أغنى لك
و اصحّى ف اللى مات ..
انا مش مسيح ..
ولا انت مريم ..
دمى يسيح ..
وتعيش يا أم الرجال
تعيشى يا ..أم الرجال
نشرت بواسطة مؤسسة الوطن العربى الإعلامية - لندن ، المملكة المتحدة . WA MEDIA FOUNDATION - LONDON, UK | |
نشرت على
أقلام القراء
الوطن العربي اليومية - لندن..
على مشارف مخيّم النازحين،وقف الغدر مشرئبًا على أطرافه النتنة،حاملا منجله الصدئ ليحصد الأحلام والآمال والأرواح الآمنة. وفي ومضة خاطفة ،ألقى بكُرَةِ لهب..
أعين مذعورة ، وأيادٍ صغيرة تبحث عن حضن آمن، تمدّ أرجلها خارج أغطية محترقة ، راسمة علامات استفهام كبيرة ،، ثم ترتقي إلى السّماء..
هذا الألم رفح! ألمك يعرّينا فنتوارى خجلا خلف الخيبات والانتظارات ..
أيادٍ طاهرة ملتهبة ، تصفع تاريخنا الإنساني وتكتب على وجنة القدر أننا هنا باقون ، مابقيت قطرات الندى والدم والبذور،،وأبدًا يرتوي الزعتر ويزهر..
أجساد مفحّمة هنا وهناك ،،تصدح بعزّة:
هنا موطن العنقاء،من الرّمداء نبعث من جديد..وأبدا لا نقهر.
هنا رفح، هنا غزّة،، جحيم الغزاة.
نشرت بواسطة مؤسسة الوطن العربى الإعلامية - لندن ، المملكة المتحدة . WA MEDIA FOUNDATION - LONDON, UK | الثلاثاء، 21 مايو 2024 |
نشرت على
بقلم علاء الدين سعيد
السفير د. علاء الدين سعيد, يكتب:
حق الشعوب في مقاومة الإستعمار
ومحاسبة مجرميه طبقاً للقوانين والمواثيق الدولية
الوطن العربي اليومية - لندن..
بينما يفترض أن تعيش الشعوب حرة مستقلة تنعم بالإستقرار والسلم والأمن متطلعة إلى مستقبل أفضل, تحل على الكثير منها صور عدة من الإستعمار أبرزها الإستعمار التقليدي القائم على القوة المسلحة والإحتلال العسكري لبلاد هذه الشعوب فتصبح واقعة تحت هذا الإحتلال بالقوة وهو أمر يعارضه ميثاق المم المتحدة بل يحض على التصدي له من كافة الدول الأعضاء بهذه المنظمة الأممية الدولية بل وتعتبر حق الشعوب في تقرير مصيرها حقا شرعيا مكفولا لها بمقتضى القانون الدولي والمواثيق والمعاهدات الدولية حيث تقر بأن الشعوب الخاضعة للإحتلال الأجنبي أو للسيطرة الإستعمارية لها الحق المشروع في النضال من أجل تقرير مصيرها وتحرير أراضيها. وفي سبيل ذلك تلعب كل من المحكمة الجنائية الدولية ومحكمة العدل الدولية دوراً محورياً واجباً عليهما في إنفاذ هذا الحق وضمان محاسبة مرتكبي الإنتهاكات الجسيمة - بما فيها الجرائم ضد الإنسانية - للقانون الدولي, وعلى المجتمع الدولي أن يكفل احترام هذه الحقوق ودعم نضال الشعوب المحتلة من أجل تقرير مصيرها وتحرير أراضيها.
وبنظرة أكثر واقعية وعملية وتفصيلاً لموقف القانون الدولي حول إمكانية إستخدام القوة المسلحة من قبل الشعوب الواقعة تحت الإحتلال هو موضوع معقد حيث يُعتبر حق هذه الشعوب في المقاومة المسلحة ضد الإحتلال جزءاً أصيلاً من حق تقرير المصير والدفاع عن النفس المكفول في القانون الدولي, ومع ذلك، فإنه يوجب لاعتبار هذا الحق مشروعاً أن يكون إستخدام القوة ضد القوة الإستعمارية متناسبًا ومقتصرًا على الدفاع عن النفس وتحرير الأراضي المحتلة ويوجب أيضاً على قوى مقاومة الإستعمار تجنب الهجمات على المدنيين. أيضاً, يشترط القانون الدولي أن يكون استخدام القوة المسلحة كملاذ أخير بعد استنفاد جميع الوسائل السلمية الأخرى إضافةً إلى الإلتزام بقوانين وأعراف الحرب، مثل معاملة الأسرى بإنسانية وحماية المدنيين.
بشكل عام، يرى القانون الدولي أنه يحق للشعوب الواقعة تحت الإحتلال إستخدام القوة المسلحة كوسيلة للدفاع عن حقوقها طالما أنها تلتزم بقواعد القانون الدولي بعد أن يكون هذا الكفاح المسلح هو الملاذ الأخير امامها بعد استنفاذها الوسائل السلمية مع الأخذ في الإعتبار تقييم نطاق وطبيعة إستخدام هذه القوة.
رغم تفاصيل هذا الموقف المعقد, يتوافر الأساس القانوني للحق في مقاومة الإحتلال والسيطرة الاستعمارية المستقى من مبادئ القانون الدولي المتعلقة بحق تقرير المصير والدفاع الشرعي وكذلك مما أقرته العديد من المواثيق والإعلانات الدولية حول هذا الحق، ومنها ميثاق الأمم المتحدة والعهدين الدوليين الخاصين بالحقوق المدنية والسياسية والاقتصادية والاجتماعية والثقافية. كما أكدت محكمة العدل الدولية على هذا الحق في العديد من أحكامها كفتوى بشأن الجدار العازل في الأراضي الفلسطينية المحتلة كما ان هناك عدد من الأحكام والمبادئ القانونية الدولية التي تحكم استخدام القوة المسلحة من قبل الشعوب الواقعة تحت الإحتلال
منها ما ورد بميثاق الأمم المتحدة في مادته الأولى التي تؤكد على مبدأ تقرير المصير للشعوب وكذلك المادة 51 التي تنص على حق الدفاع عن النفس ضد الهجوم المسلح, كما تؤكد وقرارات الجمعية العامة للأمم المتحدة على حق الشعوب في تقرير مصيرها والحق في التحرر من الإحتلال الأجنبي والسيطرة الإستعمارية.
أيضاً, فطبقاً للقانون الدولي الإنساني, نجد أن إتفاقيات جنيف والبروتوكول الإضافي الأول توفر الحماية للسكان المدنيين والمقاتلين كما تحظر الاعتداءات على المدنيين وتنص على التمييز بين المقاتلين والمدنيين. وباستعراض مضمون إعلان مبادئ القانون الدولي لا يمكن إغفال قرار الجمعية العامة للأمم المتحدة 2625 (XXV) الذي يؤكد على حق تقرير المصير للشعوب, وكذلك القرار 3314 (XXIX) الذي يُعَرِّفُ العدوانَ وينص على حق الدفاع عن النفس. أضافة إلى كل هذه الأسانيد القانونية الدولية تلعب القرارات والأحكام القضائية الدولية دورها الهام الحاسم في إقرار هذا الحق ومنها قرارات مجلس الأمن والجمعية العامة بشأن الإحتلال العسكري, إضافة إلى أحكام محكمة العدل الدولية بخصوص حق الشعوب في المقاومة. يمكن القول انه بشكل عام، يسمح القانون الدولي للشعوب الواقعة تحت الإحتلال باستخدام القوة المسلحة كملاذ أخير للدفاع عن النفس وتحرير أراضيهم شريطة التقيد بمبادئ "التناسب والضرورة العسكرية", فبموجب المادة 1-4 من البروتوكول الإضافي الأول لاتفاقيات جنيف لعام 1977يكون للشعوب الواقعة تحت الإحتلال الأجنبي أو تحت السيطرة الاستعمارية الحق في مقاومة ذلك الإحتلال أو السيطرة " بكافة الوسائل بما في ذلك الكفاح المسلح". وقد أكدت العديد من القرارات والإعلانات الدولية هذا الحق، بما في ذلك قرار الجمعية العامة للأمم المتحدة 2787 (XXVI) لعام 1971.
من ناحية اخرى, يفرض القانون الدولي على المقاومين المسلحين التقيد بقواعد القانون الدولي الإنساني الي توجب عليهم إحترام أحكام اتفاقيات جنيف وقوانين الحرب كما توجب عليهم – حسب قواعدها - تجنب استهداف المدنيين والأعيان المدنية إضافة إلى الإلتزام بمبدأ "التناسب والضرورة العسكرية" التي تعني أنه يجب أن تكون القوة المسلحة المستخدمة من قبل المقاومة متناسبة مع الهدف المشروع وضرورية لتحقيقه دون الإفراط في إستخدام القوة وإلا ترتبت العواقب القانونية المحتملة لاستخدام القوة المسلحة من قبل الشعوب المحتلة، وذلك يتوقف على نطاق وطبيعة استخدام القوة. أما فلسفة القانون الدولي في إقرار ذلك فمبرره العمل على تجنب ما قد يؤدي إليه إستخدام القوة المفرط من قبل الشعوب الواقعة تحت الإحتلال من تصعيد النزاع وتدخل دول أخرى مما قد يؤدي إلى مزيد من الدمار والخسائر الإنسانية. كما قد تتوافر المسئولية الجنائية الفردية التي بمقتضاها قد يُحاكم القادة والجنود المشاركون في أعمال عنف مخالفة للقانون الدولي أمام المحاكم الجنائية الدولية عن الجرائم المحتملة التي تشمل جرائم الحرب، الجرائم ضد الإنسانية، والإبادة الجماعية. ذلك إضافة إلى المسئولية القانونية الدولية للدولة عن انتهاكات القانون الدولي الإنساني مما قد تواجه معه جزاءات سياسية وإقتصادية من المجتمع الدولي.
على الرغم من هذه الجزئية القاتمة في القانون الدولي نحو المقاومة المسلحة ضد الإحتلال والقوى الإستعمارية التي تثير في كثير من الأحيان كثيراً من الغموض والإلتباس في المحددات العملية لمخالفة أو تجنب هذه المحاذير على السواء, إلا أن المبدأ الأصيل الأساسي هو الإقرار بحق الشعوب في المقاومة المسلحة ضد الإستعمار مع الأخذ في الإعتبار أنه في الوقت ذاته لا يعترف القانون الدولي بأي حق في إستخدام القوة الإستعمارية وقوات الإحتلال للقوة المسلحة ضد الشعوب أو قوى المقاومة ضدها تحت أي ذريعة كانت ولو كانت حجة الدفاع الشرعي أو الحفاظ على الأمن القومي لهذه القوى الإستعمارية, مما يوفر الحماية القانونية الدولية لحق الشعوب في مقاومة الإستعمار. بل أكثر من هذا نظم القانون الدولي مسئولية الدول تجاه قوى مقاومة الإحتلال, فوفقاً للقانون الدولي تتحمل الدول مسئولية عدم المساعدة في مقاومة الإحتلال أو السيطرة الإستعمارية، فأوجب على المجتمع الدولي دعم نضال الشعوب المحتلة من أجل تقرير مصيرها. وعليه أكدت محكمة العدل الدولية في رأيها الاستشاري بشأن الجدار العازل أن علىالكيان الصهيوني أن ينهي احتلاله للأراضي الفلسطينية وأن على الدول الأخرى ألا تساعد في الحفاظ على هذا الاحتلال. كما توعد القانون الدولي وكذلك المواثيق الدولية مجرمي الحرب من القوى الإستعمارية بالمحاكمة عما إرتكبوه من جرائم في حق الشعوب الواقعة تحت الإحتلال وتعهد بعدم إفلاتهم من العقاب بعد محاكمتهم العادلة وثبوت جرمهم. في هذا الشان يبرز دور المحكمة الجنائية الدولية إذ تتمتع باختصاص قضائي على الجرائم الخطيرة كالإبادة الجماعية وجرائم الحرب والجرائم ضد الإنسانية. وقد قامت المحكمة بمحاكمة العديد من قادة الإحتلال والنظم الإستعمارية العديدة على إنتهاكاتهم للقانون الدولي الإنساني مما يشكل ركناً أساسياً في حماية حقوق الشعوب الواقعة تحت الإحتلال وركيزة داعمة لمقاومتهم المشروعة. وعلى سبيل المثال الذي لا يفقد معه الآمل الذي قد يصل حد اليقين في محاكمة مجرمي الحرب قادة الكيان الصهيوني البغيض اللقيط, سبق لهذه المحكمة ان حاكمت قادة نظام الفصل العنصري في جنوب أفريقيا على الجرائم ضد الإنسانية التي ارتكبوها.
إضافة إلى محاكمة مجرمي الحرب عن طريق المحكمة الجنائية الدولية, ياتي دور محكمة العدل الدولية حيث تُعتبر هي الجهاز القضائي الرئيسي للأمم المتحدة المسئول عن محاكمة الأنظمة والدول. وقد أصدرت هذه المحكمة العديد من الأحكام والفتاوى التي تؤكد على حق الشعوب الواقعة تحت الإحتلال في مقاومة الإحتلال والسيطرة الاستعمارية كما أنها حددت المسئوليات القانونية للدول والكيانات الإستعمارية في هذا الشأن.
بالإضافة إلى المحكمة الجنائية الدولية ومحكمة العدل الدولية، هناك آليات أخرى لإنفاذ حقوق الشعوبالواقعة تحت الإحتلال, كلجان تقصي الحقائق التابعة للأمم المتحدة ونظام الشكاوى الفردية في المعاهدات الدولية لحقوق الإنسان. كما أن تقديم دعوى قضائية ضد الدول المحتلة أمام محاكم وطنية أمر ممكن في بعض الحالات.
علينا ان نعلم في النهاية أن هناك فارق كبير بين الإستعمار الذي يمثل دولة موجودة قبل احتلالها دولة أخرى والإستعمار الذي نشأ من خلال إحتلال عصابة مسلحة لا تمثل دولة موجودة أصلاً ولا كيان دولي لها لأراضي دولة فأصبحت هي القوة الإستعمارية وسلطة الإحتلال ولو أنشات هذه العصابة دولة على الأراضي التي إحتلتها واغتصبت خيراتها وارتكبت فيها أبشع المجازر ضد الإنسانية وبالتالي لا تستحق الإعتراف بها كدولة ولا برعاياها إلاَّ قوى إستعمارية إستيطانية مسلحة ولو بدت مدنية زوراً ودعايةً إستوطنت بلاداً وأرضاً لا ينتمون إليها بأي حال من الأحوال, وهو أمر بالغ الأهمية تجب مراعاته في المجتمع الدولي ومنظماته الدولية وكذلك على المنافحين المدافعين عن شعبنا العربي الفلسطيني لا سيما أمام أىٍّ من محكمة العدل الدولية أو المحكمة الجنائية الدولية مراعاته بكل قوة نصرة لفلسطين وشعبها المناضل البطل ونضاله المشروع ضد هذه الكيان الصهيوني الهش البغيض اللقيط العالة على المجتمع الدولي والإنسانية كلها.
نشرت بواسطة مؤسسة الوطن العربى الإعلامية - لندن ، المملكة المتحدة . WA MEDIA FOUNDATION - LONDON, UK | الخميس، 16 مايو 2024 |
نشرت على
صحة
الوطن العربي اليومية - لندن..
من المعروف أن شرب الماء بشكلٍ كافٍ يقى الإنسان من الجفاف وأمراض الكلى ويمنع الصدمات حول العينين والحبل الشوكى، وغيره من الأمراض.. وإذا نظرنا إلى جسم الإنسان نجد أنه يفقد في الأحوال العادية حوالي أربعة لترات من الماء يومياً عن طريق البول والتعرق، ويزيد الفقد عند اشتداد الحرارة أو ممارسة الرياضة العنيفة.
وقد أكدت العديد من الدراسات أن الماء يشكل نحو 95% من دماغ الإنسان و82% من الدم و90% من الرئة, ويكفي هبوط كمية الماء في الجسم بنسبة 2% فقط لظهور أعراض الإصابة بالجفاف وضعف الذاكرة والتعثر في إجراء العمليات الحسابية البسيطة ومشقة في التركيز على الحروف الناعمة مثل شاشة الكمبيوتر, كما أن الاصابة بدرجة طفيفة من جفاف الجسم تعد في مقدمة أسباب الشعور بالإرهاق خلال اليوم.
وتشير الدراسات إلى أن الماء يأتي بعد الهواء في أهمية العناصر اللازمة لبقاء الإنسان حياً, وفي الواقع فإن كل وظائف الخلايا والأعضاء في جسم الإنسان تعتمد بالدرجة الأولى على الماء لأداء عملها بكفاءة. وأوضح الباحثون أن شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً يمكن أن يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 45% وسرطان المثانة بنسبة50% بشرط أن يكون الماء نظيفاً وخالياً من الملوثات لضمان الصحة. وفي هذا الصدد، أكدت الدكتورة إيمان كامل حسين استشارية في الأغذية العلاجية وصحة الأسرة، أن شرب الماء الدافئ يعتبر ركيزة أساسية في قاعدة الهرم الغذائي المثالي لإبعاد شبح ظهور الشيخوخة مبكراً، مشيرة إلى أن شرب ثماني أكواب من الماء يساعد على المحافظة على نضارة البشرة وزيادة حيويتها. وأوضحت كامل أن شرب اليانسون والشاى الأخضر والإكثار من أكل الطماطم والخضروات الطازجة يحقق نفس الهدف. وأضافت كامل خلال برنامج "صباح الخير يا مصر" بالتليفزيون المصري، أن البشرة المصرية خمرية اللون تمتاز بعدم ظهور التجاعيد بشكل سريع ويمكن أيضاً لطريقة الأكل أن تقلل من هشاشة العظام وخشونة الركبة، إضافة إلى تأخر ظهور أعراض الشيخوخة الخارجية في البشرة. وأشارت كامل إلى أن الماء يلعب دوراً كبيراً فى صحة الأعضاء الداخلية في الجسم، حيث يغسلها من السموم ويساعد على استمرار كفاءتها ومنها الكليتين وخلايا الجسم المختلفة، مؤكدة أن زيادة تناول الخضروات والفاكهة الغنية بفيتامين "أ" و"ج" تساعد على قوة الجهاز العصبي والذي يتعرض مع كبر السن إلى ضعف فى أدائه يؤدي إلى تقلب المزاج العصبي وتارجحه بين الهدوء والعصبية.
وأكدت كامل أن كل من فيتامين "أ" و"ج" يساعد على إفراز مادة الكولاجين الخاصة بنضارة البشرة، كما يساعد على مرونة الجسم وخاصةً الجلد، ونصحت بزيادة تناول الحبوب ومنها الشوفان وخاصةً في وجبة الإفطار الذي يخفض الاحساس بالاكتئاب ويساعد على إفراز هرمون "السيروتونين" أو هرمون السعادة (مع كثرة فترة التعرض للشمس يومياً)، إضافة إلى تناول الألبان ومنتجاتها بكثرة مع اختيار الأنواع خالية الدسم. كما نصحت بأهمية الإكثار من تناول الأسماك بأنواعها وإحتوائها على مادة "الأوميجا 3" الضرورية لمقاومة الأكسدة في الجسم، وقالت إنها ضرورية للكبار والصغار، حيث تساعد على تنمية خلايا المخ للصغار. وقالت أيضاً إن المحافظة على تناول بعض الكبسولات المستخرجة من الأعشاب أو المنتجات الطبيعية تساعد على إبعاد ظهور التجاعيد ومنها زهرة الربيع والجينسينج والروز مارى. اكتشف العلم الحديث فائدة جديدة للمياه، حيث أكدت دراسة علمية حديثة أن شرب الماء قبل وجبات الأكل يساعد على تخفيف الوزن. وأشارت الدراسة الأمريكية إلى أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وشربه قبل وجبات الأكل يجعل الإنسان يشعر بالارتواء وبالتالي يساعد على التخفيف من الوزن. وأوضحت الدراسة التي أعدها علماء من ولاية فرجينيا الأمريكية، أن الساعين إلى تخفيف أوزانهم يمكن أن يفقدوا حوالي 2,5 كيلوجرام أن هم شربوا ما معدله كأسين من الماء قبل كل وجبة من الوجبات اليومية الثلاث. وقام العلماء بدراسة هذه الفرضية على 48 بالغاً قسموا إلى مجموعتين، وعلى مدى 12 أسبوعاً. وتبين لهم أنه على الرغم من أن شرب الماء يروي العطش ويملأ معدة الإنسان، قد يؤدي الإفراط في شربه إلى مشاكل صحية جدية، طبقاً لما ورد بموقع "البي بي سي".
وعرض العلماء نتائج بحثهم خلال الاجتماع السنوي للجمعية الكيميائية الأمريكية المنعقد في مدينة بوسطن. وغطت الدراسة بالغين تتراوح أعمارهم بين 55 إلى 75 عاماً. وأعطيت مجموعة منهم حمية غذائية ذات سعرات حرارية منخفضة بدون شرب الماء قبل أي وجبة. أما متطوعي المجموعة الثانية فقد تناولوا نفس الحمية الغذائية لكن مع شرب كأسين من الماء قبل كل وجبة من الوجبات الثلاث. وتبين للعلماء على مدى 12 أسبوعاً أن المجموعة التي شربت الماء قبل الأكل فقدت ما متوسطه ثمانية كيلوجرامات مقابل نحو 5,5 كجم للمجموعة الثانية. وكانت دراسة سابقة قد أظهرت أن الرجال متوسطي الأعمار ممن يشربون كأسين من الماء قبل كل وجبة طعام يتناولون طعاماً قيمته الغذائية أقل بما معدله 75 إلى 90 سعرة حرارية في كل وجبة. كما قال الباحثون إن المشروبات العادية ذات السعرات الحرارية الأقل وتلك المصنعة خصيصاً لأغراض الحمية الغذائية تساعد على خفض الوزن لأنها تحتوي على سعرات أقل.
وحذرت البروفيسورة براندا ديفي، أحدى المعدات الرئيسيات للدراسة، من تناول المشروبات المحلاة بالسكر لإحتوائها على سعرات حرارية عالية. وأكدت أن علبة مشروب غازي عادية تحتوي على ما مقداره عشرة ملاعق شاي من السكر. ويعالج الكآبة والضغط وأيضاً الشعور بالإجهاد والكآبة يأتي بنقص الماء في المخ فيؤدي إلى الشعور بالإجهاد والكآبة لأن توليد الطاقة في المخ يتطلب وجود الماء فنقص الماء يقلل من إنتاج الطاقة الكهربائية في المخ. ويعالج الماء من ارتفاع الضغط لوجود عوامل أخرى مهمة تؤدي إلى ارتفاع الضغط، ولكن نقص الماء في الجسم يؤدي إلى انغلاق بعض الاوعية الشعرية وتفريغ محتواها من الماء في مجرى الدم.
نشرت بواسطة مؤسسة الوطن العربى الإعلامية - لندن ، المملكة المتحدة . WA MEDIA FOUNDATION - LONDON, UK | |
نشرت على
علوم
الوطن العربي اليومية - لندن..
انتشرت في الإنترنت برامج ونصائح لزيادة أداء وسرعة الجهاز وسرعة تصفح الإنترنت، وأغلبنا يقع ضحية مثل هذه النصائح ويقوم بتحميل البرامج وربما يكون استقاها من موقع غير موثوق فيه ليقع ضحية برنامج يحمل ملف تجسسي أو فيروسي يجعل جهازك معبراً سهلاً للمخترقين، وهنا سألقي الضوء على مجموعة من المهام التي يغفلها الكثير من مستخدم الحواسيب من شأنها أن ترفع من جودة أداء جهازك، فهي لا تحتاج لتحميل ملفات من مواقع مشبوهة في الإنترنت وإنما بتنفيذ أوامر من خلال نظام التشغيل، وتعتبر هذه المهام صيانة دورية لجهازك يجب أن تحرص على تنفيذها بشكل دوري، وسأستعرضها هنا على شكل خطوات متسلسلة.
الخطوة الأولى: مسح الملفات غير المهمة
عند استخدامك للحاسوب ترسل العديد من الملفات إلى سلة المهملات وهذه الطريقة يعتقد أغلب مستخدمي الحواسيب أنه تحذف الملف من الجهاز، وهو بلا شك اعتقاد خاطئ، إذ تبقى النسخة الأصلية للملف في سلة المهملات وتشغل حيزاً من المساحة التخزينية للقرص الصلب ومن الممكن استعادتها في أي وقت. أيضاً عند تصفحك للإنترنت أو تحميلك للملفات منها عادة ما يحتفظ الجهاز بملفات مؤقتة تبقى على القرص الصلب وتشغل أيضاً حيزاً من المساحة التخزينية، وينطبق ذلك عن تحميل البرامج، ولكي تقوم بمسح محتويات هذه المجلدات وغيرها من الملفات المؤقتة توجه إلى زر ((ابدأ)) ثم ((برامج)) ثم ((الإكسسوارات Accessories)) ثم ((أدوات النظام System Tools)) ثم ((Disk Cleanup)) ليظهر أمامك مربع حوار لاختيار القرص المراد تنظيفه، وبعدها اضغط زر موافق لتحليل الجهاز وتظهر النافذة التالية نتائج هذه العملية إذ تبين أماكن وجود الملفات المؤقتة والمحذوفة وحجم مساحتها التخزينية وهنا ضع علامة صح في المربع الموجود أمام اسم المجلد ثم اضغط زر موافق ليحذف الجهاز هذه الملفات.
الخطوة الثانية: تحديث نظام التشغيل باستمرار
تقوم الشركة المنتجة لنظام التشغيل عادة بإضافة العديد من التحديثات بين الفينة والأخرى على منتجها، وتكون هذه التحديثات في العادة عبارة عن سد لثغرات أمنية تجاهلها يمكن مخترقي المواقع ومتصفحي الإنترنت من الإطلاع على بعض خصوصياتك، وفي الغالب ما تكون هذه التحديثات إصلاحاً لمشاكل بعض البرامج أو ملفات النظام، ولتحديث جهازك يجب أن تكون متصلاً بالإنترنت، ومن ثم من زر ((ابدأ)) اختر من القائمة (( Help and Support)) لتظهر أمامك نافذة اختر منها (( Keep Your Computer Up-To-Date With Windows Update)) ليقوم المعالج بالتحقق من الاتصال بالإنترنت ومن ثم جلب معالج التحديثات باختيارين: الأول (( Express)) وبالضغط عليه يجلب التحديثات المهمة، أما الخيار الثاني وهو ((Custom)) يعرض قائمة تختار منها التحديثات التي تريدها. للمبتدئين ننصح بالاختيار الأول. فبعد تنفيذه يقوم المعالج بالتأكد من التحديثات الجديدة وتحليل خصائص جهازك للتأكد من أنها غير مثبتة، وهذه العملية تستغرق وقتاً، وبعدها يعرض المعالج نافذة اختر منها الزر ((Download and Install Now)) ليقوم المعالج بتحميل التحديثات على جهازك وتركيبها، وبعدها يعرض المعالج شاشة التحديثات مرة أخرى لتقوم من خلالها بتنفيذ العملية مرة أخرى والبحث عن التحديثات الجديدة، واصل التحديث إلى أن تكون نتيجة المعالج أنه لا يوجد تحديثات.
ومن الممكن أن تخصص الجهاز ليقوم بالبحث عن التحديثات بشكل دوري وذلك من خلال الأمر الموجود في يمين شاشة المعالج (( Automatic Updates: Turned ON)).
الخطوة الثالثة: تحليل القرص الصلب وإعادة ترتيب الملفات
بعد فترة من استخدام جهاز الحاسوب وتنفيذ عمليات نسخ ولصق وحذف الملفات يصبح القرص الصلب ثقيلاً في الأداء، إذ يكون تخزين ملف واحد على أكثر من مكان. فمثلاً في بيتك من غير المعقول أن تضع جهاز التلفزيون في غرفة وجهاز مستقبل القنوات الفضائية في غرفة أخرى وعند رغبتك في تغيير القناة تتجه للغرفة الأخرى لتغيرها فكم من الوقت ستقضيه لاستعراض القنوات الفضائية؟ نفس العملية تتم في القرص الصلب فهو يقسم إلى أجزاء ومع تكرار عمليات النسخ واللصق والحذف للملفات من الممكن أن يخزن جزءاً من الملف في المساحة رقم واحد من القرص الصلب والجزء الآخر من المساحة العاشرة وهذا يقلل من سرعة استعادة الملف.
ولإعادة تنظيم القرص الصلب من زر ((ابدأ)) اختر ((برامج)) ثم ((الإكسسوارات Accessories)) ثم ((أدوات النظام System Tools)) ثم (( Disk Defragmenter)) ليظهر أمامك المعالج. حدد القرص الصلب المراد تحليل بياناته من خلال الزر الأول المسمى ((Analyze)) وإعادة ترتيب ملفاته من خلال الزر الثاني (( Defragment))، وعند تنفيذ هذه المهمة لا تقوم بعمل أي شيء آخر على جهازك.
الخطوة الرابعة: حذف ملفات بداية التشغيل
عندما تقوم بتشغيل جهاز الحاسب هناك بعض البرامج التي تعمل تلقائياً تبطئ من عملية التشغيل وتستهلك مساحة كبيرة من الذاكرة، وربما لا توجد حاجة لهذه البرامج، ومن الممكن إيقاف تشغيلها من خلال اتباع الخطوات التالية بعد تحديد البرنامج المراد إيقاف تنفيذه. فمن زر ((ابدأ)) اختر ((تشغيل)) ثم اكتب ((msconfig)) ليظهر أمامك المعالج في الصورة التالية:
من لسان التبويب في الأعلى والمسمى ((Startup)) تستطيع إيقاف تشغيل هذه البرامج بإزالة علامة الصح من أمامها أو وضعها لإعادة تشغيلها.
.png "English"){kind=small}
.png&contenttype=png)
